혹시 바쁘게 일을 하고, 공부를 하며

생활 습관은 무너지고 끼니도 제대로 챙기지 못하고

인스턴트 음식으로 해결하고 계시진 않나요?

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몸이 무거워져 오랜만에 체중계에 올라가 보니

전보다 체중이 급격하게 늘어난 경험해 보셨죠~?

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다이어트에 성공하기 위해서는

단순히 먹는 양을 줄이고, 운동만 하는 것이 아닙니다!

어떤 방법들이 있는지 런다캠과 함께 알아보겠습니다💕

단백질 충분히 섭취하기

단백질을 충분히 섭취하면 식욕 조절에 도움이 됩니다!

과식이나 폭식할 때 당분에 대한 갈망이 높아져

탄수화물 섭취가 늘어날 수 있는데

이때 적절한 단백질 섭취는 식욕 억제에 도움을 줍니다

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먹고 싶은 음식을 억지로 꾹 참치 않기

다이어트를 위해 식사량을 급격히 줄이거나

공복 상태를 오래 유지하면 식욕이 쌓이고,

이 상태에서 스트레스를 받으면 폭식을 하게 됩니다

먹고 싶은 음식을 억지로 꾹 참기보단

양 조절하는 습관을 길러 조금씩 먹는 것이 좋습니다!

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공복 상태를 오랫동안 유지하지 않기

공복 자체는 신진대사의 회복을 위해 도움이 되지만

너무 오랫동안 공복 상태를 유지하게 되면

과식을 할 확률이 높아집니다!

적절하게 식욕을 채워 한 끼에 몰아 먹거나

과식, 폭식을 줄여주세요

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하루에 한 번은 꼭 자신을 칭찬해 주기

다이어트로 엄격하게 체중을 감량하고, 다시 살이 찌면

자존감이 떨어지고 우울한 상태가 될 수 있습니다

자존감 저하와 우울감은

다이어트를 놓지 못하는 원인이 될 수 있기에

하루에 한 번은 꼭 나 자신을 칭찬해 주는 것이 좋아요!

다이어트 중 과식을 하게 되더라도

자책하지 말고 괜찮다고 격려해 주는 것이 중요하답니다

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자~~ 이렇게

소소한 다이어트 꿀팁을 알아보았는데요😊

'혼자서는 시작하기 힘들어요!' 하시는 분들을 위해

여러 부분들을 지킬 수 있도록

다이어트하기 좋은 환경으로 최적화된 곳이 있습니다!

바로 런 다이어트캠프인데요~~

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런 다이어트캠프에서

다이어트 성공하신 회원님들의 변화를 함께 볼까요🥰

열심히 달려주시고 폭풍 감량하신 회원님🧡

약간의 근손실은 있었지만

체중, 체지방 폭풍 감량하며

배가 정말 많이 들어갔어요~~!

체지방 앞자리도 바뀌었다는 사실👍

퇴소하셔서도 꾸준히 관리해 주시면

체지방 앞자리가 또 한 번 바뀔 것 같네용 :)

고생 많으셨습니다ㅎㅎㅎ

열심히 달려주시고 폭풍 감량하신 회원님🧡

꾸준한 운동과 식단 관리를 통해

울 회원님께서도 다이어트 성공하셨어요👍

너무나 고민이라고 하셨던 뱃살도 쭉쭉 빠지고

자세도 좋아지셨답니다~~

4주 동안 고생 많으셨어용😊

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열심히 달려주시고 폭풍 감량하신 회원님🧡

본인의 페이스에 맞추어

7주 동안 런런런 달려주시고

체구가 눈에 띄게 작아지셨습니다~~!

전체적으로 슬림해지셨지만

특히나 상체살이 많이 빠진 것 같죠??

7주 동안 열심히 잘 따라와 주셔서

너무 감사드립니다😍